- Folosirea unor lotiuni protectoare, de calitate, inainte de expunere si a unor creme hidratante dupa, ale caror principii active sunt naturale, fara aditivi chimici care pot cauza pe termen scurt iritatii, dermatite alergice, iar pe termen lung dereglari hormonale. Aceste produse naturale sunt mult mai bine tolerate de catre piele, respecta bariera hidro-lipidica a pielii, pe care o hranesc si o hidrateaza in profunzime, o apara de radiatiile UVA si UVB: extracte din aloe, galbenele, germeni de grau, alge marine, ulei bio presat rece masline, orez, migdale dulci, avocado, rodie, catina, morcov, extract de musetel, oxid de zinc.

Dar sa nu uitam ca nicio crema fotoprotectoare nu ofera 100% protectie si sa nu  avem falsa impresia ca putem sa ne expunem oricat la soare dupa aplicarea acestei creme. Daca nu respectam regulile de expunere (moment al zilei, interval de timp), este posibila cresterea riscului de aparitie a unui cancer de piele. 

O atentie deosebita trebuie acordata pielii femeilor insarcinate si copiilor. Acestia, cu atat mai mult, trebuie sa foloseasca neaparat produse naturale, bio pentru protectia si hidratarea pielii. In acest caz, bine ar fi ca toate produsele de ingrijire personala, cosmetice, detergentii folositi la spalatul rufelor, produsele pentru curatenie casnica, sa contina numai ingredienti naturali. 

Multi aditivi chimici actioneaza ca niste “xenoestrogeni”, adica asemenea unor falsi estrogeni si, oadata patrunsi in organism provoaca, in timp, dereglari hormonale, in special la femei. La copiii de ambele sexe pot aparea perturbatii ale hormonilor tiroidieni, sexuali, pubertate precoce.

Micul dejun este foarte important in special pentru copii deoarece el va furniza energia fizica si psihica necesara pentru desfasurarea activitatilor scolare. El ar trebui sa contina toate principiile alimentare, respectiv :

- proteina de calitate, lipide sanatoase, glucide cu eliberare lenta, fibre, enzime, vitamine si minerale: ou de tara, eco sau de prepelita (fiert moale sau ochiuri in apa) sau o felie de somon, sau cascaval, sau branza (de vaci, cas, urda, branza de capra); 2-3 felii de paine integrala (secara, multicereale, cu seminte), unse in strat subtire cu unt bio; se adauga rosie, ardei gras, masline, castravete; la sfarsit 1 iaurt, sana, kefir sau 1 cana lapte cu cereale integrale, fructe uscate. Fructele sau sucul de fructe ar trebui consumate cu 30-60 minute inainte de masa sau la 2-3 ore dupa masa, ca o gustare.

Atentie la combinatia lapte + cereale, nu este dintre cele mai sanatoase. In primul rand este o sursa importanta de glucide, combinatia poate ingreuna digestia (balonare, colici, constipatie), multi copiii pot prezenta alergie sau intoleranta la proteina din lapte si la gluten iar anumiti compusi din cereale 

pot diminua absorbtia calciului.

Copiii au nevoie de o alimentatie mult mai diversificata si bogata din punct de vedere nutritional, decat aceasta combinatie atat de mediatizata.”

Eu una as exclude din ecuatie painea daca nu este preparata traditional cu maia si as accentua nevoia de a lasa cerealele la inmuiat peste noapte intr-un mediu acid (daca nu ma insel Nicoleta Luciu a precizat acest amanunt). In plus nu sunt adepta ceaiurilor (decat folosite ca medicament) si a sucurilor de fructe (in ideea ca vaduvesc organismul de parti pretioase ale fructului in favoarea unei cantitati deloc neglijabile de zahar - asta in conditiile in care oricum dieta moderna abunda in zahar, sfidand astfel milioane de ani de evolutie care ne-au sensibilizat la zahar).

Fiind pe acea vreme destul de rar in natura, sensibilitatea noastra la dulce este extrem de accentuata. Zaharul in exces ne perturba metabolismul - se merge pana la a se spune ca imunitatea scade cu 70% cand se consuma zahar! - si da dependenta. Pe aceasta sensibilitate se bazeaza si vanzarile multor producatori mari din industria alimentara, pe care-i doare undeva de candida noastra si de restul dezechilibrelor pe termen mai mult sau mai putin lung. De aceea, consumatorul modern trebuie sa isi ia si diploma in nutritie cand merge la cumparaturi. Pe multi deja ii doare capul si prefera sa se izoleze de informatie, mama mea este un exemplu graitor in acest sens :D.

cu capodoperele nutritionale

Trebuie sa spun ca nu stiam ca Plafar s-a redefinit atat de fain. In prezent opereaza 31 de magazine in Bucuresti si in tara. In magazinele Plafar se regasesc categorii diverse de produse, de la suplimente alimentare bio si naturale, cosmetice bio si naturale, produse de alimentatie organica, ceaiuri, pana la carti si produse de aromoterapie.

Portofoliul Plafar este reactualizat permanent cu branduri internationale, exclusive pe piata romaneasca, prezente doar in magazinele detinute de Plafar Retail SRL. Printre acestea se numara: Bema Cosmetici, Pranarom, GoldNutrition, Dr Organic, Purasana, Biocyte, Bioking, Panier des Sens (am primit si noi o crema de maini si un sapun-mostra - nu m-am uitat pe lista ingredientelor dar aroma de miere este sigur sintetica, stiu din surse sigure :D),  Nature's, Only Natural.

Produsele sunt prezentate pe categorii si pe afectiuni, folosind tehnicile merchandising-ului modern, astfel incat clientul sa se poata orienta usor in magazin. Personalul este prezent in sala de vanzare si  ofera explicatii detaliate despre avantajele si utilitatea fiecarui produs.

Eu am un voucher la Plafar Mosilor - si asa voi putea vedea daca gasesc intr-adevar tot ce-mi trebuie acolo. Am vazut unt de cocos, vopsea de par, cosmetice de tot felul (dar tot la handmande raman, sunt incomparabile), produse alimentare, o gramada de suplimente. Stilul bio a devenit un stil si trebuie sa fim atenti cand alegem si in aceste magazine, fiindca nu toate produsele bio sunt asa diferite de cele conventionale. Plafar insa a facut, la prima vedere, cel putin, o selectie riguroasa si noul lor concept mi-a lasat o impresie foarte buna.